Personal trainer · Online e presencial
Seu TEMPO é valioso demais pra ser desperdiçado.
Seu POTENCIAL também.
Treino personalizado, online ou presencial em Icaraí, feito para a sua rotina.
Plano pronto em até 3 dias úteis · Suporte no WhatsApp
Sobre mim
Gosto de ver as pessoas alcançando suas metas e seus objetivos através do esforço e da determinação.@eu_erosaraujo
Passo a passo
5 etapas, do diagnóstico ao treino rodando. Toque em cada uma para ver os detalhes.
Etapa 1 de 5
Você responde à minha anamnese detalhada: hábitos, histórico de treino, lesões, rotina e objetivos. Tudo que me ajuda a te entender de verdade.
Etapa 2 de 5
Com base nas suas respostas, faço uma avaliação comportamental de treino. A gente conversa sobre suas travas, motivações, pontos fortes e vulnerabilidades.
Etapa 3 de 5
Com os dados em mãos, monto um treino sob medida para as suas necessidades, objetivos, preferências e, principalmente, o seu TEMPO.
Etapa 4 de 5
Ativamos o que o seu plano oferece: app de treino com vídeos, suporte no WhatsApp, check-in semanal e correção de execução por vídeo.
Etapa 5 de 5
Começamos. Eu te acompanho de perto, cobrando, orientando e ajustando o que for preciso.
Escolher meu planoResultados reais
Antes e depois de alunos acompanhados por mim, publicados com autorização.
AntesDepois
AntesDepois
AntesDepois
AntesDepois
Os resultados variam de pessoa para pessoa, conforme rotina, dedicação e individualidade.
Planos
Consultoria online ou treino híbrido, com aulas presenciais. Quanto maior o período, menor o valor por mês.
Todos os planos online incluem
Montado para a sua rotina, o local onde você treina e os equipamentos que você tem.
Seus treinos no celular, com vídeo de cada exercício e registro das cargas.
Hábitos, histórico de treino, lesões, rotina e objetivos: o ponto de partida do seu plano.
Tire dúvidas ou peça ajustes a qualquer momento.
Toda semana a gente revisa como foi a rotina de treinos.
Você grava o exercício e eu corrijo postura e técnica.
Aumento de peso e repetições planejado, sem risco desnecessário.
Exercícios para melhorar a amplitude de movimento e prevenir dores.
Alongamento, liberação miofascial e orientações de sono.
Uma versão do treino para os dias sem academia.
Uma meta por mês, definida de acordo com o seu objetivo.
Consultoria Online
O acompanhamento mais completo, com o menor valor por mês.
R$ 200 de desconto no Pix
ou R$ 1.500 em até 12x no cartão
Quero esse planoTudo do Semestral, mais:
A cada 3 meses: fotos, medidas e gráficos de evolução.
Consultoria Online
Seis meses de evolução, com reavaliação a cada 3 meses.
R$ 50 de desconto no Pix
ou R$ 900 em até 12x no cartão
Quero esse planoTudo do Trimestral, mais:
A cada 3 meses: fotos, medidas e gráficos de evolução.
Consultoria Online
Ciclos de treino, reavaliação e relatório de progresso.
R$ 20 de desconto no Pix
ou R$ 500 em até 12x no cartão
Quero esse planoTudo do Mensal, mais:
Treino novo a cada 4 a 6 semanas, conforme a sua evolução.
O período é dividido em fases, cada uma com um foco.
Para os dias corridos, sem perder a semana.
Prova, corrida, evento ou viagem: o treino se ajusta à data.
Sono, rotina e recuperação para potencializar o treino.
Comparativo da sua evolução ao fim do período.
Gráficos com a sua evolução de força, medidas e constância.
Consultoria Online
Para começar com estrutura, suporte e treino no app.
Pagamento único
Pagamento à vista no Pix
Quero esse planoInclui todos os itens acima.
Treino Híbrido
Treino personalizado mensal + 2 aulas presenciais por mês, com app de treino e suporte no WhatsApp.
Treino Híbrido
Equivale a R$ 300/mês
Em até 12x no cartão
Quero esse planoPor 12 meses:
Seu treino montado para você e atualizado todo mês.
24 aulas comigo ao longo de 12 meses.
Seus treinos no celular, com vídeo de cada exercício e registro das cargas.
Tire dúvidas ou peça ajustes a qualquer momento.
Treino Híbrido
Equivale a R$ 333,33/mês
Em até 12x no cartão
Quero esse planoPor 6 meses:
Seu treino montado para você e atualizado todo mês.
12 aulas comigo ao longo de 6 meses.
Seus treinos no celular, com vídeo de cada exercício e registro das cargas.
Tire dúvidas ou peça ajustes a qualquer momento.
Treino Híbrido
Equivale a R$ 366,67/mês
Em até 12x no cartão
Quero esse planoPor 3 meses:
Seu treino montado para você e atualizado todo mês.
6 aulas comigo ao longo de 3 meses.
Seus treinos no celular, com vídeo de cada exercício e registro das cargas.
Tire dúvidas ou peça ajustes a qualquer momento.
Personal Presencial · Icaraí
Atendimento presencial em Icaraí, com acompanhamento direto em cada treino. Valores e horários combinados com o professor.
Dúvidas frequentes
Escolha o plano e toque em "Quero esse plano". Você cai direto no meu WhatsApp: lá combinamos a forma de pagamento e eu te envio a anamnese.
Em até 3 dias úteis após o envio da anamnese completa.
No online, você recebe o plano e todo o acompanhamento a distância, com suporte no WhatsApp. No presencial, em Icaraí, eu acompanho cada treino ao seu lado. No híbrido, você recebe o treino personalizado todo mês e tem 2 aulas presenciais comigo por mês.
Não. O treino é montado para o lugar onde você treina: academia, casa ou ao ar livre.
Sim. Pela anamnese e pelas avaliações, o treino é feito sob medida para o seu nível atual.
Sim. A frequência e a duração dos treinos são definidas pela sua rotina e pela sua disponibilidade.
O treino é adaptado para respeitar suas limitações e favorecer sua recuperação.
No app de treino, com vídeo de cada exercício. A evolução é acompanhada com check-ins semanais e, a partir do plano trimestral, com reavaliações e relatórios de progresso.
Sim. É só me avisar: ajusto o plano para a nova meta e, se precisar, pausamos com aviso prévio.
Contato
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